Gezond en blijvend afvallen

We kennen het wel, we vallen af en we komen weer aan. Deze cirkel is voor veel mensen moeilijk te doorbreken. Wanneer dit jojo effect betrekking heeft op een paar kilootjes is dit helemaal niet erg, het is normaal om iets te schommelen met je gewicht. Daarbij kan het voldoende zijn om een periode niet te snoepen om daarna weer in je broek te passen. Maar wanneer dit jojo effect in de tientallen kilo’s zit is dit ongezond en zou je op zoek moeten gaan naar een betere methode om blijvend af te kunnen vallen. Vaak ligt het antwoord in je voedingspatroon en bewegingspatroon aanpassen.

Voedingspatroon aanpassen
We eten in de huidige maatschappij steeds luxer en vooral steeds meer, obesitas lijkt naast suikerziekte een van de welvaartsziekten van deze maatschappij te worden. En dat ligt hem vooral in de porties die we eten en hoe vaak we bepaalde dingen eten. Niemand zal per direct dik worden als je een keer in de zoveel tijd een frietje eet met een kroket, eet je dit echter wekelijks of zelfs dagelijks is dat een ander verhaal. Daarnaast zijn de porties ernstig gegroeid waardoor we niet alleen de verkeerde dingen eten maar ook nog eens ongezond. Wie goed naar zijn voedingspatroon durft te kijken kan zelf ook wel inzien waar de haken en de ogen zitten. Het zijn allemaal calorieën die optellen, wanneer je daarnaast niet voldoende beweegt, dan kom je vanzelf aan, het is een feit. Ieder pondje komt door het mondje.

shakes voor afvallen

Bewegingspatroon aanpassen
Het is zeker niet zo dat je nooit meer wat lekkers mag eten, maar een stukje taart op die verjaardag is genoeg, drie dropjes is al meer dan genoeg, de zak hoeft niet leeg en dan hebben we het niet over de zak chips die later op de bank komt te liggen wanneer je een film kijkt. Wanneer je dit soort dingen wilt blijven doen zal je meer moeten gaan bewegen. Neem de trap in plaats van de lift, pak de stofzuiger eens wat vaker, mensen vergeten dat je voor voldoende beweging niet eens perse naar de sportschool moet. Bewegen is bewegen en wanneer je beweegt verbrand je calorieën. Download maar eens een app op je mobiele telefoon zodat je kunt zien hoeveel je beweegt en daardoor verbrandt. Schrik niet als je meer moet bewegen dan je denkt om hetzelfde aantal calorieën te verbranden.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *